高血脂是指血液中脂質（如膽固醇、三酸甘油酯、低密度脂蛋白）濃度高於正常值。隨著現代生活型態的改變，高血脂逐漸成為威脅健康的重要原因。
高血脂初期通常沒有明顯症狀，但它可能導致動脈粥狀硬化，進而引發心血管疾病，如冠心症、中風等。因此，了解高血脂的成因、症狀、預防及治療對現代人維護健康至關重要。
高血脂成因 1：遺傳與內分泌因素
高血脂的發生與遺傳有密切關係，有些人天生攜帶基因異常，導致體內膽固醇代謝障礙。例如，家族性高膽固醇血症患者的低密度脂蛋白（LDL）顯著升高，容易形成斑塊阻塞血管。
此外，內分泌問題如甲狀腺功能低下或糖尿病，也可能引起血脂異常，導致高血脂
家族性高膽固醇血症，是因為基因異常造成肝臟無法正常代謝膽固醇，而使體內有高濃度的低密度脂蛋白(LDL-C)，容易阻塞血管且出現早發性心血管疾病的機會比較高。
此外，糖尿病、高血壓或甲狀腺功能低下皆會影響脂質/膽固醇的代謝，也會增加高血脂發生的風險。
高血脂成因 2：生活習慣不良
不健康的飲食習慣是高血脂的主要誘因之一，例如：
高血脂成因 3：高脂肪、高糖分、低纖維的飲食內容
尤其是飽和脂肪酸和反式脂肪的攝入，會促使血脂升高。
體重過重與肥胖
尤其是腹部肥胖，與高血脂的發生有密切相關。
缺乏運動
不規律的飲食時間
長期吸菸飲酒
以上幾點都會影響脂質代謝。
高血脂症狀
無症狀期的潛在危險
高血脂初期通常沒有顯著症狀，因此被稱為「沉默的殺手」。儘管沒有明顯的不適，血脂異常會悄悄地損害血管健康。長期忽視高血脂問題，會加速動脈粥狀硬化的形成，增加心臟病或中風的風險。
高血脂常見的臨床表現
當高血脂進一步發展時，可能會出現一些警訊，例如皮膚上的黃斑瘤、頭暈、視力模糊、胸悶或疲倦。此外，血脂過高可能導致血液流動受阻，引發腿部疼痛或腫脹等症狀。一旦有上述情況，應及早就醫檢查血脂濃度。
高血脂對健康的危害
對心血管系統的影響
高血脂最直接的危害是加速動脈粥狀硬化，當低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）在血管內壁沉積，會形成斑塊，導致血管變窄或阻塞，增加心肌梗塞和中風的風險。此外，血液中高三酸甘油酯濃度也可能損害心臟健康，造成冠狀動脈疾病。
其他器官的潛在損傷
除了心血管，腎臟和肝臟也可能因高血脂而受損。高血脂會影響腎臟的濾過功能，導致慢性腎病的風險增加。同時，肝臟可能因為過多脂肪堆積而引發脂肪肝，影響其正常功能。
高血脂的飲食禁忌
避免高脂高油食物
高血脂患者應避免攝取高油脂高膽固醇食物，例如動物內臟（肝、腎等）、魚子、全脂奶製品等。這些食物會加劇膽固醇的累積，不利於血脂的控制。
油炸食品和含反式脂肪的加工食品（如餅乾、蛋糕）也需嚴格限制，因為它們會讓壞膽固醇升高。
納豆紅麴可有效改善高血脂
紅麴是一種經發酵的天然食品，具有降低膽固醇的功效。其主要成分紅麴素能抑制膽固醇的合成，降低低密度脂蛋白（LDL），同時提升高密度脂蛋白（HDL）的濃度。
納豆中的納豆激酶具有抗凝血的作用，有助於預防血栓的形成，但可能與藥物產生交互作用，應遵從醫生建議適量食用。
最強 4 合 1 全效配方 輕鬆維持健康循環
LAC 活性納麴 Q10 膠囊採用高單位納豆激酶（3920 FUs）與 Monacolin K 紅麴素（10mg），特別添加最高含量 30mg Q10 和大豆異黃酮，以四合一全效配方幫助促進血液循環、調節血脂與提升代謝功能，輕鬆全方位保養心血管健康！
國家認證 品質有保障
通過國家小綠人認證，LAC 活性納麴 Q10 膠囊的配方與功效獲國際專家背書，不使用基因改造原料、無添加防腐劑、無人工色素，且奶素可食，確保消費者消費者吃得安心，每一顆膠囊都是使用最安全、最健康的原料製作。
👉🏻了解更多
高血脂預防方法
飲食調整的重要性
健康飲食是預防高血脂的基石。多攝取富含膳食纖維的食物（如燕麥、全穀類、蔬菜）有助於降低膽固醇濃度。選擇健康脂肪，如橄欖油或含 Omega-3 脂肪酸的魚類，可替代飽和脂肪。限制糖分攝入同樣重要，過量的糖會轉化為脂肪儲存於體內。
養成規律運動習慣
運動可以提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），幫助清除壞膽固醇。建議每週進行至少 150 分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。規律的運動不僅能降低血脂，還有助於維持健康體重。
高血脂治療方法
改變生活方式
對於輕微高血脂患者，改變生活方式是首選治療方式。健康飲食、規律運動以及戒煙限酒都能顯著改善高血脂。此外，保持心理健康，減少壓力也是重要的一環，因為壓力可能影響代謝功能。
藥物與輔助療法
當生活方式改變無法有效控制血脂時，醫生可能會建議使用降脂藥物，如史他汀類藥物、貝特類藥物或 Omega-3 脂肪酸補充劑。納豆紅麴等天然食品也可以作為輔助療法，但應謹遵醫囑，以避免與藥物產生交互作用。
高血脂知識一覽表
| 疾病定義 | 高血脂是指血液中膽固醇、三酸甘油酯及低密度脂蛋白等脂質濃度高於正常值，可能導致心血管疾病和其他健康問題。 |
| 高血脂成因 | – 遺傳因素（如家族性高膽固醇血症）- 生活習慣（高脂低纖飲食、缺乏運動、吸菸、飲酒）- 內分泌問題（糖尿病、高血壓、甲狀腺功能低下） |
| 高血脂症狀 | – 初期無症狀- 進一步可能出現黃斑瘤、胸悶、疲倦、頭暈- 血脂過高可引發視力模糊、腿部腫脹等問題 |
| 高血脂的危害 | – 動脈粥狀硬化- 心肌梗塞、中風- 腎臟和肝臟功能受損（如脂肪肝） |
| 飲食禁忌 | – 避免高膽固醇食物：動物內臟、魚子、全脂奶製品- 避免反式脂肪和飽和脂肪：油炸食品、加工食品 |
| 健康飲食建議 | – 增加膳食纖維：燕麥、全穀類、蔬菜- 攝取健康脂肪：橄欖油、富含 Omega-3 脂肪酸的魚類- 控制糖分攝入 |
| 治療方法 | – 改變生活方式：健康飲食、規律運動、戒煙限酒- 藥物治療：史他汀類藥物、貝特類藥物- 輔助療法：納豆紅麴成分保健品 |
| 納豆紅麴輔助保養 | – 紅麴素可降低膽固醇合成- 納豆激酶有助於抗凝血，預防血栓- 提升高密度脂蛋白（HDL），減少低密度脂蛋白（LDL）- 產品推薦 |
| 預防方式 | – 健康飲食：避免高脂高糖飲食- 規律運動：每週至少 150 分鐘中等強度運動- 控制體重，減少內臟脂肪 |
| 日常管理 | – 定期檢查血脂濃度- 控制共病（如高血壓、糖尿病）- 減少心理壓力，保持良好生活習慣 |
高血脂是可以通過積極的日常健康管理來預防和控制的慢性疾病。雖然初期可能沒有症狀，但它對心血管及其他器官的長期影響不容忽視。透過健康的生活方式，如合理飲食、規律運動以及戒除不良習慣，可以有效降低高血脂風險。
此外，對於已患高血脂的患者，應遵從醫生建議，定期檢查血脂濃度，並採取必要的治療措施。總之，關注高血脂不僅是為了預防疾病，也是為了提高生活質量，實現身心健康。
參考資料
高血脂症之照護｜台北榮總護理部健康e點通
血脂質異常｜長庚醫療財團法人全球資訊網
避免國人健康的慢性隱形殺手 3個習慣預防高血脂｜衛福部